2015/10/23

こんにちは。よだ歯科医院の依田です。

大分涼しくなってきました。
空気も乾燥してきました。
喉が痛い。風邪ひきました。
ではちょっと悔しいですよね。
このところ晴天がつづいており過ごしやすくなりました。
冬のことを考えると怖いですが、
食欲の秋、運動の秋を満喫したいですね。

食事に関しては以前、糖質制限について
ブログで時々紹介させてもらっています。
全ての人に当てはまる食事法ではありませんが、
基本的な考え方はかなり参考になります。

では運動はどうしましょうか。
涼しい季節に運動をするのはよいですが、季節限定ではもったいないですよ。
残念ながら私も、運動を習慣的に行えていません。
時間の使い方、つくり方が上手ではないので時間がありません。
典型的なできない、やらない人のいいわけです。

しかし食事も、運動も毎日の積み重ねなわけです。
毎日と言うより、一分一秒、今この瞬間を意識することで変えられると思うわけです。

歩き方、立ち方、座り方、寝方、
重力に対する重心を意識する。
骨格で重力を意識する。
足の裏のどこに重心がかかるかが大切です。
そこから使うべき筋肉（インナーマッスル）を意識する。
筋肉ではなく骨格の柔軟性を意識する。
呼吸は鼻呼吸、腹式呼吸。
などなど。
参考になることが盛りだくさんの本がありました。

究極の身体
著者　高岡英夫　
講談社＋α文庫
定価：本体880円（税別）

運動の秋だからといわず、参考にしていただければと思います。

よだ歯科医院