2018/02/02

こんにちは。
よだ歯科医院の依田です。

今年は1月に大雪が降ってしまいました。
当然のように2月なればさらに雪が降ります。
そしてかなり寒い毎日です。
恐ろしいです。

かといって寒さに負けるわけにはいきません。
体調崩して、風邪ひいて、寝込んでしまっても、辛いだけですよ。
元気に冬を乗り切っちゃいましょう。

ではどうしたら良いか。
ですよ。

とにかく
基本は
・しっかり食べて
・お風呂に入って
・よく寝る
の３つでしょう。
細かく言うと、その質が問われますが、
この3つができている方は
元気に冬を乗り切れちゃうでしょう。

歯医者的に付け足すと

しっかり食べて
やはり糖質制限で高タンパク質、メガビタミン、脂質、鉄、を意識することかと思います。
お風呂に入って
体温を上げることは常に大事です。
外が寒すぎるので基礎代謝だけでは疲れちゃいます。
よく寝る仰向けで
口を閉じて
鼻呼吸で
くいしばらないで
リラックスして
暖かくして
寝てください。

なかなか全部そろいませんが、
これが出来れば
元気に冬を乗り切れちゃうでしょう。
しかも医者も歯医者も薬局も必要なし。
最高です。

鼻うがい、鼻洗浄用キット
サイナスリンス
になら頼っても良いと思います。
他のキットもいろいろ試しましたが、
一番使いやすく、しっかり鼻の奥まで洗浄できます。
アマゾンで購入できます。
ときどきマツモトキヨシなどの薬局でも売っています。
約1000円
のキットはお手ごろです。

寒さに負けないように今月も頑張りましょう。

　　よだ歯科医院